Tekanan Darah

Udah berapa kali aku cek ke klinik, ternyata hasilnya sama. Tekanan darahku tetap 100/70 mmHg. Dokternya bilang kalo aku emang keturunan darah rendah. Jadi, nggak masalah. Masih normal-normal aja. Emang ada orang-orang yang punya keturunan darah rendah. Sejujurnya aku masih bingung. Tekanan darahku rendah, tapi kok dibilang normal, ya? Kalo menurut Mbah Google sih, gini penjelasannya :

Tekanan darah merupakan suatu parameter fungsi kardiovaskular yang sangat penting. Tekanan darah seseorang sesungguhnya merupakan resultan dari kerja pompa jantungnya (kardiak) dan kondisi vaskular (pembuluh darahnya), sehingga tekanan darah = kardio + vaskular. Setiap komponen dari jantung ataupun pembuluh darah (termasuk isinya yaitu darah) akan menentukan seberapa besar tekanan darah seseorang.

Sebagai contoh, saat berolah raga aktif, jantung akan bekerja lebih keras sebagai mesin pompa untuk memenuhi kebutuhan sel-sel tubuh yang sedang membutuhkan energi lebih Akibatnya, komponen jantung (kardiak) meningkat sehingga tekanan darah wajarnya sedikit meningkat. Selain itu, tekanan darah juga dapat meningkat pada orang tua misalnya karena dinding pembuluh darah yang telah menjadi kaku (atherosclerosis).

Oleh karena itu, tekanan darah yang menyimpang dari normal perlu selalu dipikirkan adanya penyimpangan diantara kedua komponen tersebut, entah itu komponen kardiaknya atau vaskularnya.

Tekanan darah dilambangkan dengan 2 angka yaitu batas atas (sistolik) dan batas bawah (diastolik). Batasan normal untuk orang kebanyakan adalah sekitar 120 mmHg untuk sistolik dan 80 mmHg untuk diastolik. Untuk kondisi dimana sistolik sama dengan atau diatas 140 mmHg dan atau diastolik sama dengan atau diatas 90 mmHg maka kita mengenalnya sebagai hipertensi.

Lalu, bagaimana dengan istilah darah rendah atau hipotensi? Di dunia medis, terus terang topik hipotensi jauh kurang dibahas dibandingkan hipertensi. Namun, kita sudah dapat menyebut tekanan darah seseorang sebagai darah rendah umumnya jika sistoliknya dibawah 90 mmHg. Artinya, untuk tekanan sistolik antara 90 - 120 mmHg kita dapat menyebutnya sebagai variasi tekanan darah yang baik.

Sumber : http://www.wikimu.com/news/DisplayNews.aspx?id=12596, kesehatan.kompasiana.com 

Tips Berlatih Poomsae

Taekwondo lagi.. Poomsae lagi..

Gb1. Peraih medali emas Poomsae beregu putera Sea Games XXVI

Sebagai pemula, aku ngerasa agak bingung plus deg-degan kalo mau berlatih poomsae. Udah pernah nyoba beberapa kali latihan, masih aja gerogi alias gugup. Sampe yang ngelatihnya bilang "Santai aja! Jangan dijadiin beban. Gerakannya serius tapi santai" berulang kali. Hahhaaahahhahaaa, dasar akunya aja.

Aku hapal sih gerakannya, tapi... yaaaaa begitulah. ckckcckk tahu sendirilah maksudnya. Nggak tahan dong kalo gerakan poomsae-ku nggak ada perubahan. Akhirnya, berpetualang deh di dunia laba-laba.

Beberapa tips berlatih poomsae yang aku dapet bisa dilihat di bawah ini :

Berlatih gerakan Poomsae secara halus

Melatih Poomsae dengan halus artinya semua gerakan dikerjakan dengan lambat. Dalam lambat akan ditemukan hubungan antara teknik dan gerakannya. Seberapa lambat ? Pernah lihat daun yang jatuh dari pohon ? Ya, seperti itu.
Dalam kelambatan akan kita temukan presisi  dan akurasi. Setiap tangkisan, serangan dan pergantian gerak dapat kita siapkan lebih baik.
Walaupun kita bergerak selambat daun kita tetap perlu merasakan benturan saat menangkis dan benturan saat serangan kita mendarat disasaran.

Berlatih gerakan Poomsae dengan keras
Melatih Poomsae dengan keras ini bukan buat anda yang lemah dan kaku. Tidak perlu meragukan kalori yang terbakar saat latihan ini. Kata kuncinya adalah : paksa !
Paksa semua energi sejak awal gerakan sampai akhir rangkaiannya. Paksa kecepatan anda, paksa seluruh kekuatan termasuk kuda-kuda.  Sikap mental anda haruslah tanpa ampun. Musuh yang mendekat, sial.

Memecah gerakan Poomsae menjadi beberapa bagian
Poomsae adalah suatu rangkaian gerak. Pecahlah rangkaian tsb. menjadi beberapa bagian.
Skenario yang ada dalam Poomsae adalah kita menghadapi lawan. Lawan yang kita hadapi adalah lebih dari satu. Pastikan setiap pecahannya hanya untuk 1 lawan.
Karena rata-rata teknik Poomsae adalah satu serang-balasan (counter-attack) untuk setiap satu serangan, pastikan potongan yang kita ambil adalah setelah satu counter-attack.
Pastikan juga bahwa potongannya adalah gerakan terakhir sebelum ganti arah.
Pembagian atau memecah Poomsae menjadi beberapa bagian akan memberikan konsentrasi yang lebih total dibandingkan dengan mengerjakan semuanya sekaligus.
Latihlah setiap satu pecahan yang mudah lebih sedikit, misalnya 10 kali saja. Sedangkan untuk pecahan yang lebih sulit, kerjakan 30 kali.
Jangan tanya kenapa 10 ? Kenapa 20 ? Yang jelas, sesuatu yang sulit akan lebih mudah jika kita pecah jadi bagian kecil. Tidak ada yang terlalu sulit setelah kita sering melakukakannya.

Memahami apa yang sedang kita kerjakan
Kita sering melihat orang mengerjakan gerakan Poomsae yang menurut kita aneh dan tidak tahu apa yang sedang ia kerjakan. Sayangnya , kita tidak berusaha mengetahuinya atau minimal bertanya.
Saat Poomsae, sikap mental kita haruslah seakan nyawa taruhannya. Tanpa memahami situasi,  jangan pernah berpikir untuk mencobanya saat anda berkelahi.  Kebelet ? Nanti saja sekarang kita sedang berantem.

Berpikir dengan mental positif
Mengerjakan Poomsae saat ujian maupun saat pertandingan ada satu kesamaannya yakni : penonton dan penguji/wasit. Penonton dan juga wasit/penguji bisa merubah keadaan hati kita dari positif menjadi negatif.
Ini tantangan. Jika kita tidak siap, sering kata hati kita adalah, misalnya:
“ Aduuuh , banyak banget penontonnya “,
“ Saya akan mengerjakan ini secepatnya dan selesailah sudah “.
Sikap mental yang demikian merugikan dan tidak boleh ada didalam hati.
Cobalah membuat satu pedoman positif sejak pertama kita latihan Poomsae. Simpan dan katakanlah segala yang positif tersebut - saat anda melangkah ke arena.
Jika sikap mental positif seperti itu ada dalam pikiran kita maka ketika penonton melihat anda melangkah atau sorot sorot mata anda saat masuk arenapun akan terpukau.

Menjeda gerakan Poomsae secara dramatis
Poomsae adalah rangkaian dari gerakan. Gerakan ini diatur dalam beberapa skenario.
Jika kita tidak peduli akan jarak antara satu skenario dengan skenario lain akibatnya, pertarungan dalam skenario itu seakan hanya berhadapan dengan satu lawan.
Memainkan Poomsae tanpa jeda  memberi kesan bahwa kita sedang melakukan serangan ganda atau tangkisan ganda.
Terlalu sering kita melihat perpindahan dari satu lawan ke lawan yang lain dikerjakan tanpa menengok ke arah serangan. Jika itu dikerjakan maka, mungkin, pembuat skenario menganggap kita punya empat mata. Jeda antar skenario haruslah dramatis sehingga jiwa dari keseluruhan skenario menjadi hidup.

Berlatih gerakan Poomsae tanpa lengan
Seorang yang sedang mengerjakan Poomsae jarang yang terlihat buruk pada bagian pinggang keatas. Karena kedua lengan kita letaknya dekat dengan mata maka indera ini membantu kita lebih mudah melakukan gerakan dengan benar. Sebaliknya, bagian pinggang dan kaki letaknya lebih jauh dari mata sehingga lebih sulit untuk mengendalikannya.
Cobalah untuk melatih tehnik tanpa menggunakan lengan anda. Biarkan lengan menjuntai tanpa tugas apapun. Aneh sih tapi saya sudah mencobanya.
Dengan melakukan semua gerakan tanpa lengan kita akan punya konsentrasi yang lebih baik pada gerakan pinggang dan kedua kaki kita .

Menggunakan mata aktor
Poomsae adalah “pertarungan bohongan” . Pertarungan antara kita dengan 4 atau bahkan 20 lawan. Poomsae adalah semacam drama pendek. Drama memerlukan aktor (aktris) yang handal.
Sebagai aktor atau aktris kita harus mampu memanipulasi emosi.
Mata seorang pendekar, begitulah judul lebay yang saya rasa pas untuk ini.
Kita harus menciptakan suasana pertarungan dengan menjadikan mata sesuai dalam menerjemahkan tehnik.
Gunakan mata , manipulasi emosi dengan melihat tendangan lawan, melihat lawan yang lain dan melihat lawan yang jatuh dengan kepala pecah. Hahahaha …tidak perlu sampai ada yang pecah kepalanya. Ini saya ralat.

Berusaha menendang seelok mungkin
“Apapun makanannya, Teh Botol minumnya”.
Untuk membuat lawan tidak berkutik kita punya banyak pilihan tendangan. Tapi, sesuai slogan minuman diatas, maka - yang pasti - tendangan yg berguna itu wajib kena sasaran.
Nah ini masalahnya -  jika kita sedang main Poomsae dan kita memperagakan tendangan yang kena - biasanya kena “telor”  atau tendangan ke bagian bawah.  Sayangnya, nilai yang akan didapat lebih rendah daripada tendangan yang kena “matahari”.
Tendangan yang tinggi akan mendapat  nilai yang lebih tinggi dan penonton suka.  Jadi bakal banyak “wooowww!!!” dari penonton.

sumber : http://taekwondojaksel.homestead.com/poomsae.html

Manfaat Wudhu dari Segi Kesehatan

Wudhu berasal dari kata Al-Wadha'ah, yang memiliki arti kebersihan dan kecerahan. Sedangkan menurut istilah, wudhu adalah menggunakan ait untuk anggota-anggota tubuh tertentu (yaitu wajah, dua tangan, kepala dan dua kaki) untuk menghilangkan hal-hal yang dapat menghalangi seseorang untuk melaksanakan shalat atau ibadah yang lain.

Nah, kali ini akan sedikit dibahas tentang manfaat wudhu bagi kesehatan. Yuk langsung kita bahas :

1. Membasuh Tangan
Membasuh dan mencuci tangan dengan air bersih pada dasarnya dapat menghilangkan kuman dan bakteri yang ada di tangan hingga 90 %.  Hal ini juga dapat membantu kita terhindar dari penyakit terutama penyakit kulit. selain kuman dan bakteri, membasuh tangan juga dapat membersihkan tangan dari virus Hepatits A.
Selain membersihkan bakteri, virus dan kuman, mencuci dan membasuh tangan juga dapat digunakan untuk refleksi diri. Hal ini dikarenakan di kulit tangan terdapat banyak serabut saraf, arteri, vena dan pembuluh limfe.

2. Berkumur-kumur
Mulut adalah sarang kuman di tubuh manusia. Mungkin sobat-sobat semua tercenung. Bagaimana bisa? Ya mulut merupakan sarang kuman dan bagian tubuh manusia yang paling berkuman. Hampir terdapat 300 kuman di setiap tetes liur manusia. Di dunia medis telah terbukti bahwa dengan membersihkan mulut dengan berkumur dapat mebuang hingga 40 miliar kuman dan bibit penyakit.

3. Membersihkan hidung
Dari Abu Hurairah, Rasululllah bersabda,"Apabila salah seorang kamu berwudhu, maka hirupla air dengan lubah hidung, kemudian hempaskanlah" (HR Muslim).
Hidung merupakan salah satu tempat kotoran. Hal ini dikarenakan setipa kali bernafas dan menghirup udara, hidung akan menyaring kotoran-kotoran yang ada di udara dengan rambut-rambut yang ada di hidung.

Dalam buku yang berjudul Al-I'jaaz Al-Ilmiy fii Al-Islam wa Al-Sunnah Al-Nabawiyah dijelaskan, ilmu kontemporer menetepkan setelah melalui eksperimen panjang ternyata orang yang selalu berwudhu mayoritas hidung mereka lebih bersih, tidak terdapat mikroba. Dari hidung, kuman masuk ke tenggorokan dan terjadilah berbagai radang dan penyakit. Apalagi jika sampai masuk ke dalam aliran darah. 
Secara umum membersihkan hidung dapat mencegah penyakit ISPA dan Sinusitis.

4. Membasuh Wajah
Rasul SAW menyatakan, wajah orang yang berwudhu itu akan senantiasa bercahaya. Rasulullah akan mengenalinya nanti pada hari kiamat karena bekas wudhu. "Umatku nanti kelak pada hari kiamat bercahaya muka dan kakinya karena bekas wudhu."
Dengan membasuh wajah, sebenarnya dapat mengurangi depresi dan sekaligus membuat wajah lebih bersih dan cerah. Selain itu, dengan membasuh wajah, dapat membersihkan kuman dan debu yang dapat menyebabkan penuaan dini.

5. Membasuh tangan hingga siku
Menurut para pakar, membasuh tangan dapat membuang energi buruk yanga ada pada tubuh. Sepanjang tangan hingga siku, terdapat titik akupuntur yang dapat menyembuhkan berbagai penyakit.

6. Mengusap kepala
Membasuh kepala dapat meningkatkan ingatan, pikiran jernih dan terhindar dari penyakit pikun. Hal ini disebabkan pada dahi terdapat titik yang berhubungan dengan otak dan syaraf manusia. Selain itu, membasuh kepala dapat menghilangkan penyakit kulit yang disebabkan oleh debu dan kotoran ketika manusia beraktivitas di luar ruangan.

7. Membasuh Telinga
Membasuh telinga dapat merangsang titik pendengaran dan keseimbangan, serta dapat membersihkan kotoran-kotoran yang menempel di lekukan-lekukan telinga.
Pada bagian telingga juga ada titik akupunturnya. Menurut cabang spesifikasi kedokteran di China, bagian telinga bisa direpresentasikan sebagai tubuh manusia.

8. Membersihkan kaki 
Rasulullah menyuruh umatnya agar berhati-hati dalam membasuh kaki, karena kaki yang tidak sempurna cara membasuhnya akan terkena ancaman neraka, sebagaimana beliau mengistilahkannya dengan tumit-tumit neraka. Beliau memerintahkan agar membasuh kaki sampai kena mata kaki bahkan beliau mencontohkan sampai membasahi betisnya. Beliau mendahulukan kaki kanan dibasuh hingga tiga kali kemudian kaki kiri juga demikian. Saat membasuh kaki Rasulullah menggosok-gosokan jari kelingkingnya pada sela-sela jari kaki. (Shahih Riwayat. Bukhari; Fathul Baari, I/232 dan Muslim, I/149, 3/128)
Dengan membasuh kaki, secara umum manusia mengurangi kotoran dan zat kimia yang tertempel di kaki ketika beraktivitas. Selain itu, di kaki juga terdapat titik akupuntur dan syaraf yang terhubung ke seluruh bagian tubuh. Syaraf-syaraf tersebut jika dibasuh dan dipijat dapat mencegah penyakit.

Subhanallah, dengan meneladani Rasulullah dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakit. ^__^ 

Sumber : http://tamaneja.blogspot.com

SIFAT ORANG BERDASARKAN GOLONGAN DARAH

Cocokkan Golongan Darah Anda Dengan Fakta Yang Ada !

Secara umum darah manusia terbagi dalam golongan A, B, O, AB, dari empat golongan tersebut ternyata mempunyai keunikan masing-masing yang mempengaruhi karakter seseorang.

Di Jepang, ramalan tentang seseorang lebih ditentukan oleh golongan darah daripada zodiak atau shio. Kenapa?

Katanya, golongan darah itu ditentukan oleh protein-protein tertentu yang membangun semua sel di tubuh kita dan oleh karenanya juga menentukan psikologi kita.

Benar apa tidak? Berikut penjelasan tentang golongan darah tersebut berdasarkan penelitian yang dilakukan di Jepang.

SIFAT SECARA UMUM

A = terorganisir, konsisten, jiwa kerja-sama tinggi, tapi selalu cemas (karena perfeksionis) yang kadang bikin orang mudah sebel, kecenderungan politik: “destra”
B = nyantai, easy going, bebas, dan paling menikmati hidup, kecenderungan politik: “sinistra”
O = berjiwa besar, supel, gak mau ngalah, alergi pada yang detil, kecenderungan politik: “centro”
AB = unik, nyleneh, banyak akal, berkepribadian ganda, kecenderungan politik

BERDASARKAN URUTAN

Yang paling gampang ngaret soal waktu:

B (karena nyantai terus)
O (karena flamboyan)
AB (karena gampang ganti program)
A (karena gagal dalam disiplin)

Yang paling susah mentolerir kesalahan orang:

A (karena perfeksionis dan narsismenya terlalu besar)
B (karena easy going tapi juga easy judging)
AB (karena asal beda)
O (easy judging tapi juga easy pardoning)

Yang paling bisa dipercaya:

A (karena konsisten dan taat hukum)
O (demi menjaga balance)
B (demi menjaga kenikmatan hidup)
AB (mudah ganti frame of reference)

Yang paling disukai untuk jadi teman:

O (orangnya sportif)
A (selalu on time dan persis)
AB (kreatif)
B (tergantung mood)

Kebalikannya, teman yang paling tidak disukai:

B (egois, easy come easy go, maunya sendiri)
AB (double standard)
A (terlalu taat dan scrupulous)
O (sulit mengalah)

MENYANGKUT OTAK DAN KEMAMPUAN

Yang paling mudah kesasar / tersesat:

B
A
O
AB

Yang paling banyak meraih medali di olimpiade olah raga:

O (jago olah raga)
A (persis dan matematis)
B (tak terpengaruh pressure dari sekitar. Hampir seluruh atlet judo, renang dan gulat jepang bergoldar B)
AB (alergi pada setiap jenis olah raga)

Yang paling banyak jadi direktur dan pemimpin:

O (karena berjiwa leadership dan problem-solver)
A (karena berpribadi “minute” dan teliti)
B (karena sensitif dan mudah ambil keputusan)
AB (karena kreatif dan suka ambil resiko)
Yang jadi PM jepang rata-rata bergolongan darah O (berjiwa pemimpin)
Mahasiswa Tokyo Universita pada umumnya bergol darah : B

Yang paling gampang nabung:

A (suka menghitung bunga bank)
O (suka melihat prospek)
AB (menabung karena punya proyek)
B (baru menabung kalau punya uang banyak)

Yang paling kuat ingatannya:

O
AB
A
B
Yang paling cocok jadi MC adalah orang yang bergolongan darah A (kaya planner berjalan)

MENYANGKUT KESEHATAN

Yang paling panjang umur:

O (tidak mudah stress, antibody-nya paling joss!)
A (hidup teratur)
B (mudah cari kompensasi stress)
AB (amburadul)

Yang paling gampang gendut:

O (nafsu makan besar, makannya cepet lagi)
B (makannya lama, nambah terus, dan lagi suka makanan enak)
A (hanya makan apa yang ada di piring, terpengaruh program diet)
AB (makan tergantung mood, mudah kena anoressia)
Paling gampang digigit nyamuk adalah orang yang bergolongan darah O (darahnya manis)

Yang paling gampang flu / demam / batuk / pilek:

A (lemah terhadap virus dan pernyakit menular)
AB (lemah terhadap hyangiene)
O (makan apa saja enak atau tidak enak)
B (makan, tidur tidak teratur)

Pada acara makan-makan di sebuah pesta:

O (banyak ngambil protein hewani, pokoknya daging-dagingan)
A (ngambil yang berimbang, 4 sehat 5 sempurna)
B (suka ambil makanan yang banyak kandungan airnya seperti soup, soto, bakso dsb)
AB (hobby mencicipi semua masakan, “aji mumpung”)

Yang paling cepat botak:

O
B
A
AB

Yang tidurnya paling nyenyak dan susah dibangunin:

B (tetap mendengkur meski ada Tsunami)
AB (jika lagi mood, sleeping is everything)
A (tidur harus 8 jam sehari, sesuai hukum)
O (baru tidur kalau benar-benar capek dan membutuhkan)

Yang paling cepet tertidur:

B (paling mudah ngantuk, bahkan sambil berdiripun bisa tertidur)
O (kalau lagi capek dan tidak ada kerjaan mudah ngantuk)
AB (tergantung kehendak)
A (tergantung aturan dan orario)

Penyakit yang mudah menyerang:

A (stress, majenun / linglung)
B (lemah terhadap virus influenza, paru-paru)
O (gangguan pencernaan dan mudah kena sakit perut)
AB (kanker dan serangan jantung, mudah kaget)

Apa yang perlu dianjurkan agar tetap sehat:

A (karena terlalu perfeksionis maka nyantailah sekali-kali, tidak usah terlalu tegang dan serius)
B (karena terlalu susah berkonsentrasi, sekali-kali perlu serius sedikit, meditasi, main catur)
O (karena daya konsentrasi tinggi, maka perlu juga mengobrol santai, jalan-jalan)
AB (karena gampang capek, maka perlu cari kegiatan yang menyenangkan dan bikin lega)

Yang paling sering kecelakaan lalu lintas (berdasarkan data kepolisian):

A
B
O
AB

Sumber : http://upex.wordpress.com/2010/07/07...an-masa-depan/